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微量元素的种类和补充对妈妈的重要性

发布: 2014-10-22 20:47 |  作者: 代孕网 |   查看:

微量元素的种类和补充对代孕妈妈的重要性
代孕妈妈从备孕期开始就要补充微量元上海人论坛素了一定要做到不偏食、不挑食,微量元素对胎宝宝的重要性不言而喻。多食用以上富含微量元素的食物,而且就算孕吐的厉害也不要忘记补充适量的微量元素。必要时可以引用补充微量元素的营养剂。
代孕妈妈需要补充的微量元素有什么
代孕妈妈需要补充的微量元素:
所以有些含有微量元素的食物不适合食用。所以代孕妈妈补充微量元素时也要小心谨慎。富含微量元素的食物如下:代孕妈妈饮食有一些禁忌。
钙:
含钙量丰富的食物有牛奶 海带和虾皮、豆制品、动物骨头、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。
铁:
以及芝麻、黑木耳、紫菜、海带、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等蔬菜。含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、乌贼、虾米、蛋黄等动物性食品。
碘:
如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。碘盐的摄入是补碘的一重要途径。碘与大脑的发育息息相关。含碘量最丰富的食品为海产品。
镁:
每100克紫菜中含镁460毫克。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等。紫菜含镁量最高。
锌:
含有锌的蔬菜和水果也不是很多。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。干酪、虾、花生、玉米等也富含一定量的锌元素。海产品中的锌元素较多、动物内脏中,其它食物里含锌量很少。

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